Hace ya m\u00e1s de un mes terminaron las competiciones oficiales, aunque algunos equipos han seguido entrenando hasta hace no mucho. Ahora la mayor\u00eda de nuestros\/as jugadores\/as est\u00e1n de vacaciones, aunque esperamos que sigan haciendo deporte. Adri\u00e1n, nuestro preparador f\u00edsico, y Jon, nuestros fisioterapeuta nos han hecho llegar algunas recomendaciones de cara a este periodo:<\/p>\n
VACACIONES Y DEPORTE<\/span><\/strong><\/p>\n Es imprescindible para la salud (f\u00edsica y ps\u00edquica) del joven deportista un periodo vacacional que de un respiro al estr\u00e9s f\u00edsico y emocional que se soporta durante la temporada. El baloncesto es un deporte muy exigente a nivel musculo-esquel\u00e9tico, por lo que las lesiones por sobreuso no son raras. Tanto es as\u00ed que creo que todos conocemos alg\u00fan compa\u00f1ero que ha pasado las \u00faltimas semanas con molestias en el tend\u00f3n rotuliano o en los aductores, dolores de espalda e incluso en la planta del pie. A nivel psicol\u00f3gico, el baloncesto juvenil no difiere mucho de otros deportes de equipo, en los que al final de una larga temporada cargada de entrenamientos y competiciones el cansancio ps\u00edquico puede manifestarse como falta de concentraci\u00f3n en los entrenamientos, apat\u00eda o incluso sensaci\u00f3n de agobio ante el entrenamiento y\/o la competici\u00f3n.<\/p>\n Por todo ello, unos d\u00edas de desconexi\u00f3n ser\u00e1n un b\u00e1lsamo excelente para evitar o incluso superar estos problemillas. Pero cuidado, no nos olvidemos de que la principal caracter\u00edstica del deportista es que hace deporte (\u00a1vaya reflexi\u00f3n!) y si tomamos unas vacaciones deportivas de 3 meses, al retomar la actividad nos encontraremos con una condici\u00f3n f\u00edsica p\u00e9sima, aumentando el riesgo de lesiones y disminuyendo la capacidad como jugador<\/strong>.<\/p>\n Para que esto no pase, es m\u00e1s que recomendable que el jugador mantenga una rutina de actividad f\u00edsico-deportiva, es decir, que haga deporte pr\u00e1cticamente a diario<\/strong>. No pasa nada porque ese deporte no sea el baloncesto, casi al contrario, ya que es un momento excelente para trabajar en otros campos que pueden ser un complemento excelente para el jugador de baloncesto. Lo ideal ser\u00eda buscar deportes que cubran requerimientos similares al baloncesto, es decir: con un importante componente anaer\u00f3bico, que se trabaje la fuerza, la velocidad y la coordinaci\u00f3n. Buen ejemplo de ello podr\u00edan ser el voleyball y el tenis<\/strong>. No tan similar al basket pero sin ninguna duda ejemplo de deporte completo, la nataci\u00f3n. Recordar que hay cientos de deportes que aunque no tienen mucho que ver con el nuestro, podr\u00edan ayudar a mantener la condici\u00f3n f\u00edsica si se practican regularmente (aquellos que vayan al pueblo, \u00a1que desempolven la mountain bike!). Ser\u00eda una excelente idea aprovechar esta \u00e9poca para apuntarse a cursillos de tenis, de nataci\u00f3n (iniciaci\u00f3n, perfeccionamiento\u2026), surf\u2026<\/p>\n En cuanto a la planificaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, habr\u00eda que hacer 2 categor\u00edas de jugadores: hasta infantiles y de infantiles en adelante.<\/p>\n LUNES\u00a0\u00a0\u00a0MARTES\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0MI\u00c9RCOLES\u00a0\u00a0\u00a0 JUEVES\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0VIERNES\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0S\u00c1BADO\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0DOMINGO Para terminar, recordaros que el objetivo de esto es que llegu\u00e9is a septiembre con \u201chambre de basket\u201d y que manteng\u00e1is una condici\u00f3n f\u00edsica que os permita aprovechar la pretemporada al 100% y con garant\u00edas contra las lesiones.<\/p>\n \u00a1Buen verano!<\/p>\n Adri\u00e1n Petrini. \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hace ya m\u00e1s de un mes terminaron las competiciones oficiales, aunque algunos equipos han seguido entrenando hasta hace no mucho. 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